الـــــبـــــيـــــا ن
مــــرحــــبا بـــــكـــــم


الـــبـــيــا ن
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءدخولالتسجيل

الاله الا الله محمد رسول الله

سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم


شاطر | 
 

 رياضة تايبو Tae Bo

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أتنفس هواكـ



عدد المساهمات : 500
نقاط : 91832
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 22/08/2010

مُساهمةموضوع: رياضة تايبو Tae Bo   الجمعة سبتمبر 17, 2010 3:26 am

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

الكلمة مكونة من جزئين TAE وBO الأولى صوت والثانية القدم وهناك رأى اخر وهوالأرجح معنى ال Taebo
Tae : مشتقة من رياضة التايكوندو
Bo : مشتقة من رياضة البوكسينغ أوالملاكمة
وأصل الكلمة تايواني أوتايلندي وعرف بالشرق الأقصى من قبل عدد محدود من القبائل أوالجماعات وكان يستخدم كأسلوب للدفاع عن النفس أولاً وثانياً استخدم على شكل مبارزات يكون المنتصر فيها هورئيس القبيلة أوزعيم الجماعة.
لكنه لم يأخذ حقه من الشهرة مثل الـتايكواندوTAE KWON DO والـكاراتيه KARATE اللتان شهرتا مع مجموعة من الفنون القتالية الرائجة .
حتى جاء شخص يدعى بيلي بلانكسBILLY BLANKS وطوره وخطرت بباله الفكرة بعدما تعرضت زوجته لحادثة سرقة وهي بالسوق مما أدى إلى حدوث أضرار جسدية لها وتم نقلها إلى المشفى
ووجد أنه لابد من أي امرأة أوفتاة أن تكون قادرة على الدفاع عن نفسها بأية وسيلة كانت , ولاحظ أن جميع أساليب القتال أوالدفاع عن النفس موجهة بصورة مباشرة إلى الرجال وقد لا تستسيغها المرأة لوجود مجهود عضلي كبير فيها وهوالذي قد لا تستطيع أن تبذله أغلب النساء .
من هنا ولدت فكرت تطوير فن التايبوTAE BO ومن قبومنزله بدأت الملامح الأولى لهذه التمارين تتضح وأضاف إلى ذاك الفن القتالي القديم الذي درسه فترة من الزمن أضاف إليه بعض من حركات البوكسينغ BOXING بما أن التايبوالقديم كان يعتمد على الركلات
وبدأ بتدريب زوجته وملاحظة الحركات الصعبة على المرأة وحاول أن يجعل التمرين يغطي أكبر شريحة من المجتمع حتى أن أولاده بدءوا التدريب معه ومع الأخذ برأي زوجته وضعت الخطوط الأساسية للتايبوTAE BO وانتشر بين الجيران والحي وعندما لاحظ أنهم أحبوهذه الحركات أضاف إليها الموسيقى حتى تحولت هذه الحركات إلى تمارين لها إيقاع محدد .
ومع الزمن أضاف إليها حركات من الـ TAE KWAN DO – KARATE BALLET – HIP HOP DANCING
وذلك بالإضافة إلى بعض التمارين الأساسية مثل الـ AIROBICS وهي غالبا للتحمية .
وبما أنه غير صائب أن يتوقف الإنسان فجأة عن التمارين وتكون دورته الدموية نشيطة جدا ودقات قلبه متسارعة فلقد انتقى الحركات الخفيفة من جميع تلك الفنون القتالية وحولها بطريقته الخاصة إلى تمارين ما بعد التمرين أوالـ STRECHING أوتمارين التمدد .
هي لمحة عامة عن التايبو
ما فوائده على جسم الإنسان ؟
الـ TAE BO هومن أنواع الرياضة التي هي نصف العلاج بالنسبة للخسارة من الوزن ولأمراض كثيرة منها ضغط الدم المرتفع والكوليسترول العالي والسكري وطبعا النصف الثاني هوالنظام الغذائي السليم .
ولكن طبعا ينصح به فقط للأشخاص التي حالتهم الصحية جيدة وتسمح له بممارسة هذه التمارين .
بالإضافة إلى أنه يساعد على التوازن ويقوم بصقل العضلات بشكل رائع.
وكما أنه كسائر أنواع الرياضات من المشي- الجري – السباحة وركوب الدراجة منشط للدورة الدموية .
ويبذل الممارس لهذه التمارين الجهد المناسب لخاسرة الوزن ويقاس الجهد حسب عدد النبضات بالدقيقة الواحدة
20 - 30 سنة 98 - 146 نبضة
31 - 40 ” 93 - 138 “
41 - 50 ” 88 - 131 “
51 - 60 ” 83 - 123 “
61 - فما فوق 78 - 116 “
وأكثر من هذه الأرقام العليا يجب مراجعة الطبيب أما أقل فيكون الشخص إما أنه يقوم بالتمرين بشكل خاطئ أوأنه لا يبذل كل جهده بالتمرين .
ملاحظة هامة جدا:
يجب على الشخص الممارس لهذه التمارين أن يتبع معها نظام غذائي محدد ودقيق وخالي كلياً من الدهون المشبعة ( السمنة ,الدهنة
والزبدة …. ) وإلا فسوف يزداد من حجمه ووزنه لأن الشحمة المحيطة بالعضلة لن يتقلص حجمها وسوف يزداد حجم العضلة وبالتالي سوف لن نحصل إلا على حجم مضاعف
وهي إختبار صغير للسمنة
مؤشر السمنة :
ويقاس على الطريقة التالية : (الوزن بالكيلوغرام) X (الطول بالمتر )2
مثال : 120 X ( 1.84)2
إذا الناتج أقل من 19 أنت تحت الوزن المقبول
20 – 25 وزنك سليم
26 – 29 أنت تشكومن وزن زائد
30 – 35 أنت سمين
36 – 39 أنت تشكومن سمنة مفرطة
أكثر من 40 أنت تشكومن سمنة مميتة
أما فائدة الـ TAE BO للنساء
غير المذكور أعلاه من منشط للدورة الدموية ومقوي لعضلة القلب ومساعد على خسارة الدهون إذا اتبع مع نظام غذائي معين , فإنه وسيلة لا يستهان بها للدفاع عن النفس ووسيلة لتفريغ الشحنات العصبية التي تصيب النساء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة تايبو Tae Bo
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـــــبـــــيـــــا ن :: منتديات اجتماعية :: المنتدى العام-
انتقل الى: